Dieta de trigo sarraceno - Uno de los más útiles, más simples y efectivos al mismo tiempo Monodiet. La pérdida de peso visible, sujeta a nutrición, se combina con una mejora en la apariencia de una persona que ha experimentado su efecto. Sus ventajas son tan obvias y atractivas que este programa de pérdida de peso gana más y más fanáticos de las personas normales y el mundo del mundo del espectáculo todos los días. Las mujeres y las estrellas comunes toleran la dieta de trigo sarraceno perfectamente, revisiones que han disminuido más que los entusiastas. Esta dieta es casi la solución perfecta para perder peso después de 40 años.
¿Cuáles son las ventajas del trigo sarraceno y la nutrición?
El trigo sarraceno almacena un gran suministro de vitaminas y minerales que tienen un efecto positivo en la salud humana. Profesionales:
- La vitamina C ayuda a resistir los virus, B - mejora la elasticidad de la piel, la resistencia de las uñas y la calidad del cabello, PP) para resistir el estrés y protegerse de la depresión. El ácido fólico ayuda a fortalecer las paredes de los vasos sanguíneos y el corazón es responsable del proceso hematopoético.
- Un alto contenido de fibra ayuda a limpiar el cuerpo de las toxinas.
- La creación con su alto valor nutricional tiene un contenido de baja calificación. Por lo tanto, una planta plantada de una dieta es que las gachas se pueden consumir en un volumen ilimitado y no habrá hambre.
- Una ventaja significativa para la cual las personas eligen sentarse en una dieta: alto rendimiento y pérdida de peso: en una semana puede perder hasta 6 kg de sobrepeso en promedio.
- Perder peso en el trigo sarraceno en la mayoría de los casos se acompaña de tirar de la piel y disminuir en los depósitos de celulitis.
- Un factor importante es la composición presupuestaria de los productos requeridos para la nutrición. Y el trigo sarraceno y el componente permisible de la dieta, el kéfir, se pueden encontrar de manera segura en el mostrador de un negocio a un pequeño precio.
- La simplicidad de la dieta de trigo sarraceno. El menú para el día es fácil de planificar. Al elegir productos y la preparación de tribunales especiales, los ingredientes en la dieta clásica son solo 2. El tiempo para la siguiente parte no está determinado con precisión: el requisito de "comer durante el reloj" no está disponible. Además, puede cumplir con una dieta en cualquier lugar y en cualquier momento. Incluso en el trabajo, solo tome un contenedor con muesli y kéfir preparados.
En general, este método de perder peso no es difícil de observar con el estado de ánimo adecuado, y puede lograr resultados agradables sin tiempo y nervios innecesarios.
¿Hay alguna desventaja de dieta de trigo sarraceno?
A pesar de una impresionante lista de ventajas, también hay deficiencias que debe conocer antes de continuar cumpliendo con la dieta de trigo sarraceno. Desventajas de este método para perder peso:
- Como dieta de insomnio, el trigo sarraceno ayuda a eliminar una gran cantidad de líquido del cuerpo. En algunos casos, esto puede causar debilidad, dolor de cabeza y un mayor cansancio. Por lo tanto, los expertos recomiendan gastar un día de carga de 1 prueba para el trigo sarraceno para comprender cuán adecuado es adecuado en cierto caso.
- La dieta clásica es bastante rígida y garantiza el uso de solo grano y kéfir. Mantener una dieta monótona tan delgada puede acostumbrarse a una persona en una persona con carne alta en grasa y bollos dulces;
- Durante la nutrición, es posible el deterioro de las enfermedades crónicas existentes y la reducción de la presión. Es posible observar solo indicadores graves y pérdida de peso cualitativa si las reglas básicas para perder peso se observan en trigo sarraceno.
Reglas para "peso de trigo sarraceno"
El trigo sarraceno se prepara sin sal, pimienta y salsas. Romper la ruptura con la leche, el aceite está prohibido.
- Puede usar una nueva parte del trigo sarraceno como desee. Pero la comida final debe llevarse a cabo a las últimas 19.00. Si el hambre no se retira, puede beber un poco de Kefisch Kefirisch.
- El volumen del líquido borracho es de uno y medio a dos litros (tés, agua sin azúcar).
- ¡El uso del alcohol en toda la dieta es inaceptable! Después de completar el curso, es importante observar el volumen de alimentos comido e introducir productos anteriores en pequeñas porciones.
Medios: ¿Qué se debe prestar especial atención?
La esencia de la dieta del trigo sarraceno es comenzar los mecanismos activos de la quema de grasa, que solo ocurre en 3 días. Hasta este momento, el cuerpo se deshizo de la cantidad excesiva de líquido. Una pérdida de peso significativa comienza con 4 días. Con una pérdida de peso significativa, es mejor adherirse a una dieta que no es más exitosa y efectiva durante 3 días, sino durante 7 días.
Además, a pesar del alto contenido de proteína fácilmente digerible de origen vegetal y no es completamente capaz de reemplazar el significado de carne y pescado en la dieta humana. Por lo tanto, una dieta de trigo sarraceno no debería durar más de 14 días seguidos. Si no se puede lograr el resultado deseado, su comportamiento repetido solo es posible después de 1 mes.
¿Cómo puedes cocinar muesli correcto?
Una de las primeras demandas sobre trigo sarraceno en trigo sarraceno: no debe cocinar el muesli, sino vapor. Para hacer esto, se colocan 250 g de trigo sarraceno en un tazón profundo y vierten agua hirviendo de 0.5 litros. El tazón está firmemente cubierto con una tapa, envuelto en una toalla y durante al menos 4 horas, mejor, por la noche para amortiguar al menos 4 horas. Brei puede prepararse en las tarjetas Thermos. En este caso, el tiempo de cocción se acorta a 35-40 minutos.
¿Cuáles son los tipos de peso de trigo sarraceno?
Los dietólogos han desarrollado muchas opciones de dieta, cuyo componente básico es el trigo sarraceno. El sistema más estricto incluye el uso de solo muesli tenue y beber permitido (agua simple, té débil, infusión vegetal). Tal dieta solo dura 3 días, pero no todos los que intentan perder peso a los humanos. Por lo tanto, las dietas ligeras de trigo sarraceno para la pérdida de peso aún están muy extendidas. El menú contiene aditivos modestos que aligeran el uso diario de la misma gachas.
- Trigo sarraceno con kéfir
La combinación más popular. Agregar productos de leche ácida aumenta la utilidad de la nutrición. El kéfir es rico en vitaminas, sirve como una excelente fuente de proteína, calcio, mejora la digestión y generalmente normaliza el tracto digestivo. Para cumplir con la dieta de calor del kéfir, será necesario: hay un trigo sarraceno que es suficiente para completar una saturación completa de un volumen de no más de 1 litro al 1% de kefirass de muchos líquidos (al menos 1.5 litros) tés verdes y phyto, agua no admitida con coal. El café en la versión ideal debe emborracharse en 30 minutos. Antes o después de comer. Es aconsejable combinar una dieta utilizando preparaciones de vitaminas que el médico recomienda. La duración de una dieta de trigo santial es durante una semana. Es muy posible reiniciar 10 kg durante este tiempo. - Trigo sarraceno + kuraga (pasas/ciruelas, datos: una de las frutas secas)
No solo una forma saludable, sino también deliciosa de perder peso, y permanece de buen humor y de buen humor. Las frutas secas diversifican la dieta y dan el cuerpo de azúcar natural, lo cual es necesario para una buena actividad cerebral, vitaminas y fibra. La dieta de trigo sarraceno con la adición de albaricoques secos y otras frutas secas es mucho más tranquila, para que puedan resistir las tentaciones y puedan soportar el permiso durante toda la pérdida. La receta de trigo sarraceno con frutas secas es similar a la opción descrita anteriormente. El cuadrado principal del menú está herido nuevamente, con trigo sarraceno, solo que ahora se pueden agregar frutas secas, hasta 10 partes al día. Puede tener el mismo litro con kéfir bajo en grasa en la dieta. Las reglas para la comida siguen siendo las mismas. - Saca de trigo sarraceno + salsa de soja
La posibilidad ideal de perder peso existe para aquellos que no pueden olvidar la comida nublada. En este menú, el Buckweizendiät para la pérdida de peso todavía se prepara de acuerdo con la receta principal de trigo sarraceno. La cucharadita del crup 1 se agrega antes de cada comida. Salsa de soja ordinaria. El grupo se puede lavar con cualquier líquido. La última parte de Brei debe beber 200 ml de kéfir. El alimento sigue siendo escaso para que solo pueda continuar con una dieta de 5 a 7 días, para lo cual puede eliminar hasta 14 kg de exceso de peso. - Vegetales de trigo sarraceno +
La versión más simple del trigo sarraceno en trigo sarraceno es muy simple. Debido a la capacidad de incluir diferentes verduras en la dieta, una dieta de reducción mono en múltiples componentes no se vuelve aburrida y más similar a la dieta habitual. En total, las verduras proporcionan al cuerpo una cantidad suficiente de fibra y activa el tracto digestivo. La receta de este sistema es algo más complicada que la anterior y el menú es más diversa.
Los primeros 2 días de nutrición son los más complejos. Solo se permite comer trigo sarraceno, cuyo volumen total (de 250 g de muesli seco) debe comer en 4 latas. El arbusto se lava con té verde o agua que no se ha descompuesto con agua de carbono
En los próximos dos días, las verduras cocidas se agregan a verduras frescas para trigo sarraceno. Comer en 4 latas
En el quinto y sexto día de nutrición en lugar de cocinado, es necesario consumir vegetales en forma cruda (200 g/porción). El último día deleita a aquellos que pierden peso con el mismo trigo sarraceno, que con una pequeña cantidad de agua de agua de aceite magro en cualquier forma. Durante una semana, las dietas sombrías pierden la piel y la cifra para perder realmente 5 kg de peso.
Menú de trigo sarraceno durante una semana en detalle
Como ya se mencionó, la duración óptima de la dieta de trigo sarraceno es de 7 días, independientemente de la versión elegida. Durante este tiempo, una persona logra adaptarse a la nueva dieta, el proceso de pérdida de peso sostenible y, en general, el cuerpo experimenta menos estrés. Para perder peso, es importante preparar los productos requeridos por adelantado para evitar el cierre de alimentos. El menú aproximado de una dieta de 7 días ayuda.
Buckings: menú "estricto"
Es más difícil observarlo que 3 días, por lo que se puede estropear con manzanas verdes, verdes y productos lácteos de succión.
- Desayuno: una porción de trigo sarraceno, 250 ml de cocina herbal
- Segundo desayuno - 220 ml de kéfir
- Almuerzo - Sopa de trigo de cereal y 150 ml de kéfir
- Jocadillo de la tarde: yogurt bajo grasa sin sabores, 1 aplicación ácida
- Cena: una porción de trigo sarraceno
- Segunda cena - 220 ml de kéfir
En los intervalos: agua, tés en cantidades ilimitadas. Esta es una dieta de trigo sarraceno durante 7 días. Con una buena reacción del cuerpo, se permite una dieta en el menú especificada por hasta 14 días.
Dieta no perteneciente
Una opción más suave y libre es la dieta de trigo sarraceno "terapéutica" que se llama así para perder peso durante 7 días. El menú es más diverso, ayuda a limpiar y mejorar el cuerpo, a perder dos o tres kg de peso.
- Desayuno - 1 gachas parciales, 100 ml de kéfir, 2 rebanadas delgadas de queso bajo en grasa
- Almuerzo - 1 parte del trigo sarraceno
- Soc para la tarde - 1/2 taza de Skimjoghurt, todas las frutas (con la excepción del plátano)
- Cena - 1 porción de grano, 100 g de verduras cocidas. Un menú similar permanece durante una semana. En los días siguientes, el pollo puede reemplazar la carne de pavo, la carne magra y el pescado blanco. En lugar de queso: use 50 g de requesón.
La producción de la dieta sobre trigo sarraceno: ¿cómo es correcto?
Al final de la dieta, se remonta gradualmente a la dieta habitual. De lo contrario, los kilogramos rechazaron el retorno a mayor velocidad que la pérdida, y el cuerpo sobrevive a un nuevo estrés.
Para mantener los resultados, es importante durante los próximos 14 días continuar comiendo trigo sarraceno en una de las comidas: para el desayuno, el almuerzo o la cena. La harina, la dulzura y los productos de conservación de la naturaleza, los alimentos fritos aún están contraindicados. Poco a poco, se deben insertar sopas de verduras ligeras, verduras al vapor, variedades de carne baja en grasas y pescado blanco en la dieta. Al tercer día puedes consentirte con pan (con salvado, grano integral, pero no blanco), caldo bajo en grasa.
En general, el contenido calórico de la potencia inicialmente no debe ser superior a 1800 kcal. Después de 2 semanas se eleva a 2000 kcal y cambia a una dieta familiar. Sin embargo, esto no significa que puedas volver a comer pasteles y pasteles, carne de cerdo frita y manteca. Estos productos deben excluirse gradualmente del sistema de nutrición de una persona sana junto con mayonesa y alcohol. El diente dental incorrectamente dulce debe disfrutar de chocolate amargo, miel y frutas en lugar de usar confectores y azúcar excesivos.
Es importante continuar el cumplimiento del régimen de consumo de alcohol establecido: beber al menos 1.5 litros de líquido todos los días. Puede ser té verde, agua no acalorada, infusiones a base de hierbas y frutas de bayas sin azúcar.
No debe cargar el cuerpo con un entrenamiento mejorado y hacer deportes, no debe ser inmediatamente después del final de la dieta. Al igual que con la nutrición, es necesario volver gradualmente a las cargas habituales, lo que acompaña al proceso tomando preparaciones de polivitamina.